La anemia durante el embarazo

Posted on March 15, 2008. Filed under: Salud | Tags: , , |

La anemia es una condición común durante el embarazo. Significa que la cantidad y/o tamaño de los glóbulos rojos de la mujer es inferior a los valores normales. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno al organismo y al bebé.La causa más común de anemia durante el embarazo es la deficiencia de hierro. El hierro ayuda a producir glóbulos rojos. La cantidad de hierro recomendada que usted necesita se duplica durante el embarazo y pasa de aproximadamente 15 miligramos a 30 miligramos por día. La mayoría de las mujeres embarazadas ingiere esta cantidad mediante una combinación de alimentos ricos en hierro y unas vitaminas prenatales. Algunas mujeres necesitan suplementos de hierro adicionales para mantener unos niveles normales de hemoglobina (una proteína de los glóbulos rojos que contiene hierro y transporta el oxígeno).

Es poco probable que la anemia, a menos que sea grave, sea nociva para el bebé, aunque la deficiencia de hierro se ha vinculado con un mayor riesgo de nacimiento prematuro y bajo peso al nacer. La anemia también puede hacer que se sienta más cansada que lo habitual durante el embarazo. Es probable que le realicen pruebas para evaluar su nivel de anemia al menos dos veces durante el embarazo.

Usted puede ayudar a reducir su riesgo de la anemia comiendo alimentos que contienen hierro a través de su embarazo.

Estos incluyen:

Carnes rojas

  • Mariscos
  • Aves (carne oscura)
  • Cereales para el desayuno enriquecidos (fíjese en la caja si el cereal contiene hierro)
  • Avena
  • Melaza negra
  • Espinacas y otras verduras de hojas verdes
  • Papas horneadas con piel
  • Habichuelas cocidas
  • Pasas, dátiles, ciruelas, higos, albaricoques

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